Come puoi smettere di bere alcolici da solo?

Se vuoi dire addio per sempre a una dipendenza e provare a smettere di bere, allora è il momento di capire te stesso e trovare le cause della tua malattia chiamata alcolismo. C'è già una conseguenza: un bisogno costante di ubriacarsi con bevande forti o poco alcoliche. Resta da trovare la causa ed eliminarla.

Importante:È sbagliato credere che l'alcolismo sia umano. Questo è un errore. Se il desiderio di bere alcolici fosse in tutti, non ci sarebbe un solo rappresentante sano dei nostri salari sulla terra. Allo stesso tempo, tuttavia, molti fanno a meno di stimolanti psichici e alcuni hanno una forte dipendenza. Quali sono i motivi, lo capiremo di seguito.

Punti importanti quando smetti di bere da solo

Nel cercare di capire come smettere di bere per conto tuo, la prima cosa che devi capire sono alcune verità chiave che ti aiuteranno a superare l'alcolismo e a liberarti dalla dipendenza:

• Non dovresti aver paura di una vita senza alcol. Un alcolizzato di solito ha meno paura di un desiderio fisico di alcol e bevande alcoliche, ma piuttosto di un cambiamento nel solito modo di vivere. È probabile che una persona che beve ma rinuncia alla dipendenza semplicemente non può immaginare la vita senza alcol. Cioè per lui saranno serate vuote senza significato. E cosa dovremmo dire delle vacanze, delle escursioni nella natura, dell'incontro con gli amici, ecc. Come non bere qui, penserai. In questo caso, devi mettere da parte tutte le paure e capire che tutti i giorni, i minuti e i secondi della tua vita possono essere riempiti con successo con colori vivaci senza l'uso di psicostimolanti. Ed è davvero molto facile.

Importante:Preparati che la vita senza alcol non tornerà subito alla normalità. Potrebbero essere necessari un mese o due prima che il completo recupero dall'alcolismo si manifesti. Dopotutto, il corpo ha bisogno di tempo per ricostruirsi. E la psiche si riprenderà notevolmente e ti guiderà sulla strada verso nuove scoperte e conoscenze sane.

• Devi lavorare su te stesso per imparare a goderti la vita senza alcol. È un sacco di lavoro, ma vale la pena stare senza alcol per un anno, due e una vita.
• Inoltre, ricorda che dicendoti con fermezza: "Non voglio più bere" e cercando di salvarti, dovrai sopportare tutti i disturbi psicologici e fisici che il mondo intorno a te potrebbe causare. chi non è dipendente da alcol o droghe troverà più facile e più stoico sopportare tutte le difficoltà della vita.

Una persona che soffre di alcolismo ha una psiche più viziata e capricciosa che richiede una protezione costante sotto forma di alcol. Preparati al fatto che dovrai uscire dai guai della vita da solo. Altrimenti, tutto crollerà e sarà più difficile liberarsi dell'alcolismo.

• Preparati al fatto che, sotto l'influenza del bere, vuoi tornare al tuo solito livello di comfort. Dicono che tutte le paure e i problemi scompaiono se bevi molto. Non farti prendere in giro. È solo un'abitudine che richiede una banale gratificazione fisica.
• Inoltre, se stai cercando di trovare una risposta alla domanda su come smettere di bere, smetterai di soccombere all'autoinganno. Stiamo parlando dell'ispirazione, sotto l'influenza della quale si prende la decisione successiva, "Non lo userò e non ho più desiderio". Di norma, tali impulsi e promesse seguono un'altra violenta ubriachezza, in cui il paziente diventa molto malato Di conseguenza, la vergogna della sbornia si trasforma in un desiderio di vivere una nuova vita. Ma un tale backup dura solo pochi giorni, e poi sotto l'influenza di un drink la promessa viene dimenticata e cancellata. Pertanto, non lusingati Preparati per una battaglia in salita Ricorda che è difficile rinunciare all'alcol, ma ne vale la pena.

Elimina le cause della dipendenza da alcol

Per sbarazzarsi della stessa dipendenza dall'alcol e finalmente poter dire audacemente "Non bevo affatto alcol", è necessario identificare le cause della malattia. Nel materiale considereremo in dettaglio quelle di loro che più spesso forma il desiderio, il petto E poi esamineremo i punti importanti per aiutare i tossicodipendenti a liberarsi dall'alcolismo in modo che non bevano mai più.

Impara a rilassarti sobriamente

La causa più comune di dipendenza è l'incapacità di rilassarsi. Una dura giornata di lavoro, litigi familiari, dolore in famiglia, risentimenti e altri problemi della vita causano alcune lamentele e stressano la psiche. Ed è qui che l'alcol funziona come un salvagente. Ma pensa se è così importante alleviare la tensione con bevande forti. Infine, puoi rilassarti con un massaggio. Comunicare con le persone che ti stanno a cuore ti aiuterà a rilassarti e a ridurre lo stress. Puoi anche rilassarti e alleviare lo stress facendo esercizio o ascoltando la tua musica preferita. A proposito, la musicoterapia è un ottimo modo per aiutarti a rilassarti in qualsiasi situazione e capire come liberarti dalla dipendenza dall'alcol. La cosa principale è trovare la tua direzione.

Importante:Il rilassamento non dovrebbe essere inteso come ubriachezza abituale, ma piuttosto come calma della mente e sobrietà di pensiero, autosufficienza e fiducia in se stessi e fiducia in se stessi. Ricorda, è sbagliato rilassarsi con l'alcol. Questa tattica è la via di minor resistenza scelta dai deboli.

Consigli:Per padroneggiare la scienza del sano rilassamento, puoi leggere la letteratura sulle tecniche di rilassamento e sui metodi di meditazione. Il modo più semplice per rilassarsi in modo sano è fare esercizio. Jogging attivo o camminata veloce.

Raccomandazione:Se sei un pragmatico e hai bisogno di un piano d'azione chiaro, c'è un modo semplice per aiutarti. Scrivi gli obiettivi su carta e celebra il loro raggiungimento. Queste tecniche per uccidere la dipendenza sono l'ideale per coloro che non possono immaginare la vita senza pianificare. Puoi utilizzare una guida passo passo sulla tecnica di rilassamento. Padroneggiare ogni elemento ti eleverà in modo significativo nella lotta per la sobrietà ai tuoi occhi.

Sport sulla via del recupero

La mancanza di attività fisica è anche una delle cause indirette dell'alcolismo. Come sai, è stato il lavoro a fare di una scimmia un uomo. Cioè, i carichi del piano fisico. E senza una tale persona semplicemente si umilia. Sembra un alieno senza valore su questo pianeta. Salvato attraverso lo sport e l'attività fisica non vorrà bere. Quindi, se hai una mentalità da "smettere di bere" e vuoi scoprire come non abbatterti, trasforma la tua vita in esercizio. Inizia in piccolo. Portalo fuori a fare una passeggiata la mattina presto o la sera al tramonto. Vai al parcheggiare e guardare le persone che fanno sport. Tu sei in forma e fiducioso. Sono stanchi ma sorridono sempre. Gli atleti non sono di cattivo umore perché l'esercizio stimola la produzione dell'ormone endorfina. E lui è la tanto agognata felicità ormone che aiuta a uscire dalla battuta finale e dalla solitudine.

Importante:se hai bevuto seriamente e per molto tempo, non dovresti battere subito i record. Quindi puoi mettere a dura prova il corpo. Inizia ascoltando un po' il tuo corpo.

Allontanati dalla noia

La noia è un'altra causa comune di alcolismo. L'incapacità di trascorrere il tempo libero spesso spinge le persone sulla strada dell'alcolismo. E se non sai come sbarazzarti dell'ubriachezza esattamente su questa base, allora dovrai studiare te stesso e trovare un nuovo hobby per te stesso. Non sarà facile. La maggior parte delle volte, una persona non si rende nemmeno conto di cosa è interessata. Cosa vorrei fare. Vale la pena ricordare cosa mi ha affascinato a scuola. Quello che mi ha affascinato di più durante l'infanzia. Forse erano le stelle o gli aeroplani che si attaccavano insieme. Un hobby interessante che prende la tua vita dimenticherà rapidamente la tua abitudine al bere. E presto potrai dire a te stesso: "Io non bevo. Smetto di bere per sempre" e divento una persona interessante con una passione personale.

Consigli:Se sei un appassionato di calcio, trasforma questo hobby in un gioco piuttosto che sederti in un bar con gli amici davanti a una birra. Trova una squadra di calcio nel cortile che gioca un paio di volte a settimana e unisciti a loro.

Insicurezza e costrizione

Questi sentimenti sono anche la causa della dipendenza da alcol. Le persone insicure spesso si sentono abbandonate, a volte non riconosciute. Vale la pena capire qui che una persona non può piacere a tutti. Siamo unici così come siamo. E per ognuno di noi ci sarà sicuramente un amico e un ammiratore. C'è una buona probabilità che ci sia una persona in giro da qualche parte che ti amerà proprio a causa della tua dolce riluttanza e del tuo silenzio. Se stai lottando con la fiducia, puoi rivolgerti a uno psicologo per aiutarti a capire te stesso.

Tensione interiore e nervosismo

L'irrequietezza costante, il nervosismo e la tensione interiore spesso portano all'abitudine al bere. Cosa si dovrebbe fare in questo caso? Come puoi fare a meno dell'alcol da solo? Dovrebbe essere chiaro che lo stress interno costante funziona secondo il principio di una molla compressa. Prima o poi funzionerà sull'allentamento e crollerà. Quindi, è necessario cercare modi per sbarazzarsi dell'eccitazione interiore. Allo stesso tempo, non dovresti confondere l'eccitazione e la tensione con un'energia eccessiva. Molto probabilmente qualcosa ti sta disturbando inconsciamente. Forse è la paura del futuro, la possibile rovina finanziaria, la paura di perdere una persona cara. Uno psicologo professionista ti aiuterà a capire meglio le cause del nervosismo. Puoi imparare tecniche e metodi di rilassamento da solo in modo sano.

Importante da ricordare

Dopo aver compreso tutte le possibili cause dell'alcolismo e aver ascoltato te stesso, capirai sicuramente qual è la tua causa e inizierai a lavorare per correggere la situazione. Ricorda, i tentativi di smettere di bere saranno vani se non riesci a trovare una ragione. Prima o poi, tornerai ancora al tuo percorso preferito per neutralizzare la paura, la noia, l'insicurezza o la tensione interna. Forse una dipendenza viene semplicemente sostituita da un'altra, che è anche peggio. Sappi che comprendere la causa dell'alcolismo è un percorso importante per il recupero e per porre fine al consumo di alcol per sempre. Di conseguenza, la sobrietà diventa il modo in cui vivi e pensi.

Raccomandazione:Durante il periodo di recupero, non pensare alla necessità di proteggerti dalle persone che bevono. Questo non è affatto necessario o è consentito solo nella fase più acuta del recupero. Altrimenti, il percorso verso la cessazione dell'alcol si basa su un completo cambiamento nello stile di vita e nel modo di pensare, vale a dire una vita senza alcol. Dopotutto, impari a rilassarti e riposare sobriamente in ogni caso e in qualsiasi situazione e in qualsiasi compagnia. Ricorda che sei una persona forte e guaritrice.