L'alcolismo è una dipendenza fisica e psicologica caratterizzata da disturbi della memoria, problemi comportamentali e malattie degli organi interni derivanti dal consumo sistematico di alcol. Pertanto, molte persone sono interessate a come smettere di bere alcolici da sole. In una situazione del genere, devi cambiare completamente il tuo stile di vita.
Ragioni per la dipendenza
Prima di smettere di bere, è necessario identificare le ragioni della cattiva abitudine. I fattori principali includono quanto segue:
- Fattori psicologici. Difficoltà di adattamento alle condizioni di vita, debole volontà, mancanza di fiducia in se stessi possono essere la causa dell'alcolismo. I problemi sono spesso causati da una tendenza a stati depressivi e problemi personali.
- Fattori sociali. Gli effetti negativi della pubblicità, delle tradizioni nazionali, delle abitudini familiari, della mancanza di un buon lavoro possono portare una persona ad abusare di alcol.
- Difficoltà nel lavoro o nella vita personale. In una situazione del genere, una persona cerca di far fronte allo stress con l'aiuto dell'alcol.
- Fattori fisiologici o tendenze ereditarie.
I processi biochimici possono essere la causa dei problemi. Non tutti sono dipendenti dall'alcol. In misura maggiore, le persone con disturbi mentali o danni cerebrali traumatici sono inclini ad esso. A volte una predisposizione genetica è la causa del problema.
Sintomi allarmanti
La prova che una persona ha sviluppato una dipendenza da alcol sono i seguenti sintomi allarmanti:
- Un graduale aumento del numero di feste celebrate con l'alcol. Se qualcuno aspettava un compleanno o un capodanno, ora sta cercando specificamente una scusa per bere alcolici.
- Cambia la tua cerchia sociale. In precedenza, se una persona sceglieva gli amici in base a interessi comuni, quindi con l'avvento della dipendenza dall'alcol, cerca amici che bevono.
- Aggravamento dei tratti negativi. Gli alcolisti hanno problemi a comunicare con colleghi, amici, parenti. Spesso queste persone diventano nervose, aggressive e irritabili. L'umore migliora solo dopo aver bevuto alcolici.
- Perdita di controllo sulla quantità di alcol. Se prima era facile per una persona smettere, ora ci sono problemi.
- Disturbi della salute. L'eccessivo consumo di alcol porta a conseguenze molto tristi. Una persona ha dolore nella parte destra, difficoltà a dormire, disfunzione erettile, mani tremanti.
Miti popolari sull'alcol
Per smettere di bere a casa, devi riconoscere la dipendenza. Tuttavia, molte persone ignorano la presenza di problemi. Ci sono diversi miti comuni sulle bevande alcoliche:
- Il desiderio di bere alcolici è sempre giustificato dalla presenza di una sorta di vacanza. Tuttavia, puoi celebrarlo senza alcol.
- Molte persone credono che l'alcol possa alleviare la timidezza. Tuttavia, questa è solo autoipnosi. La barriera psicologica può essere abbattuta solo per un breve periodo. Segue un periodo di comportamento inappropriato che può indurre sentimenti di vergogna.
- Alcune persone credono che bere possa aiutare a gestire lo stress o risolvere problemi personali. Anche questo non è altro che un mito.
- L'alcolismo inizia spesso con un'assunzione giornaliera di 50 g di alcol. Tuttavia, al giorno d'oggi i medici mettono persino in dubbio i benefici del vino rosso. L'assunzione giornaliera di alcol nel corpo ha effetti irreversibili sul cervello e sul fegato.
- Molti alcolisti bevono perché sono indifesi, perché pensano che non possano farci niente. Questo è un altro malinteso comune.
stai attento
Nell'89% dei casi muoiono di alcol mentre dormono! Inoltre, nella maggior parte dei casi non si tratta di alcolisti ubriachi, ma di persone che bevono "moderatamente" che bevono non solo bevande forti ma anche poco alcoliche. Comprensibilmente, tante persone muoiono per l'alcol quante per gli incidenti stradali. Una persona che beve non ha praticamente alcuna possibilità di vivere fino alla vecchiaia e morire di morte naturale!
La chiave per una terapia di successo
Come smettere di bere alcolici a casa? Questo è un compito difficile, ma è del tutto possibile realizzarlo. Per fare ciò, è necessario soddisfare determinate condizioni:
- È quasi impossibile prepararsi a trovare un modo semplice per affrontare la dipendenza. È impossibile liberarsi autonomamente di forme complesse di alcolismo con lo sviluppo di patologie fisiologiche e disturbi mentali.
- È imperativo riconoscere la necessità di combattere la dipendenza. In caso contrario, tutti i trattamenti falliranno.
- Sii paziente e fatti aiutare dai tuoi cari. Il compito principale degli altri dovrebbe essere quello di massimizzare la protezione di una persona da situazioni che possono causare guasti. Se una persona non ha forza di volontà, è necessario monitorare costantemente il proprio comportamento e monitorare la propria cerchia sociale.
Consigli utili
Per rispondere alla domanda su come sbarazzarsi della dipendenza da alcol da soli, è necessario seguire i consigli seguenti:
- Smetti di comunicare con le persone che sono dipendenti dall'alcol. Non vale la pena visitare le sale da bere. È importante imparare a dire "no" in tali situazioni, in realtà non è molto difficile.
- Concediti molto riposo. Un sonno sano è la chiave per una salute eccellente e un'eccellente capacità lavorativa. In una situazione del genere, una persona diventa molto meno stanca e quindi non ha un desiderio ossessivo di bere.
- Fai uno sport. Per far fronte alla dipendenza, devi trovare un'altra fonte di piacere. L'ormone della felicità viene prodotto durante l'esercizio.
Trova modi per affrontare lo stress. I problemi di alcol sono comuni nelle persone che soffrono di stanchezza cronica e cercano di calmare i nervi con l'alcol. Per far fronte alla dipendenza, devi trovare una fonte di piacere - per questo puoi essere come il massaggio, lo yoga o la boxe.