Come smettere di bere alcolici

Rispondi alla domandacome smettere di bere alcoliciè abbastanza facile. Questo meccanismo è tanto più difficile da attuare quanto piùsu te stesso. . . Ma se ti trovi su questa pagina, poniti questa domanda, allora ti sei prefissato un obiettivo e questa è una parte importante del modo per portare a termine il tuo progetto.

Così,come faccio a smettere di bere?Il diagramma si presenta così:

1. Capire la causa
2. Determinazione del movente
3. Lavoro psicologico
4. Adattamento

Abbastanza facile vero? Ma questo è solo a prima vista. Per l'implementazione sarà facile se analizziamo ogni punto, coglierai l'essenziale, la cosiddetta onda di pensiero.

Uno psicologo (psicoterapeuta) aiuterà a comprendere qualsiasi problema, trovare l'atteggiamento giusto, alleviare lo stress morale e liberarsi dalla dipendenza psicologica. O ti considereresti debole se cercassi un aiuto esterno? Questo è un grande equivoco, poiché nella decisione sull'eliminazione della dipendenza non è la forza di volontà, non il carattere di una persona, ma la professionalità in un'area chiaramente definita della psicoterapia che è decisiva. Sei uno psichiatra-narcologo?

Forza di volontà significa: 1. stabilire un obiettivo chiaro, 2. prendere una decisione ferma, 3. portare a termine le cose. E quando si tratta di competenza, attiri specialisti. E se non sei tu stesso uno psicoterapeuta, rifiutare di vedere un medico porta, nella maggior parte dei casi, a perdita di tempo, abbandono prolungato e, alla fine, crollo.

Anche se scegliSmetti di bere alcolici da solo, puoi sempre rivolgerti a uno psicoterapeuta per risolvere qualsiasi problema (ragione, motivazione, rilassamento, autostima, adattamento, ecc. ).

Per capire come smettere di bere, devi capire perché stai bevendo.

Dopo che la causa dell'intossicazione è stata eliminata, la conseguenza (il bisogno di alcol) da sola diventa inutile, non interessante, semplicemente priva di significato. Ora probabilmente hai paura di una prospettiva sobria, stai pensando a come smettere di bere in modo che la vita non diventi noiosa, non esista. E le persone che non bevono vivono peggio di te?

Le persone sono costrette a bere parecchie delle diverse esigenze degli individui:

• Ammazzare il tempo
• Non era noioso
• Godere
• Rilassati, sentiti bene
• Ridurre lo stress mentale
• Dimentica, affoga la sfortuna
• Aggiungi fiducia (cioè "per il coraggio")

Se questi bisogni vengono soddisfatti con l'aiuto dell'alcol, la qualità della vita scende drasticamente rispetto alla precedente vita sobria, per non parlare della salute. Di conseguenza, la persona si pone ancora la domandacome smettere di bere alcolici. . . E non molti possono farlo da soli.

Ammazza il tempo, liberati dalla noia. Sicuramente avrai notato che i primi motivi li fanno risaltare. Per lo più è così, l'adagio "bevono perché non hanno niente da fare" è del tutto giustificato. Il momento psicologico, lo stato di paura, quando una persona è alla ricerca ossessiva di qualcosa solo per occuparsi, gioca un ruolo importante nel suo tempo libero, semplicemente non conosce professioni diverse dall'alcol, che è più pronunciato tra gli alcolisti della birra, poiché la birra viene bevuta più a lungo mentre le mani, la bocca e l'attenzione sono costantemente occupate.

Divertimento, relax, comfort. Non sanno godere di altre cose. Ciò suggerisce che non ci sono cose nella vita di una persona che portano gioia e gioia. Una delle due cose, o non gli importa di nulla, è un disturbo mentale, depressione, o la persona è troppo pigra per fare anche le cose che gli portano emozioni positive. Il 90% delle volte, il primo è ancora fondamentale.

Tensione mentale, stress, dolore. Questa è la ragione principale per cui gli alcolisti si intossicano rapidamente dopo un grave sconvolgimento emotivo negativo nella vita. È anche la ragione principale del consumo sistematico da parte di persone che vivono in uno stress quasi costante ed esperienze negative.

Insicurezza. Questo motivo è molto più raro di altri, soprattutto tra i giovani quando una persona sta appena raggiungendo l'età adulta, e può essere abbastanza difficile trovare un linguaggio comune con i coetanei, una nuova società, ad esempio in un istituto.

Queste sono le ragioni principali per cui le persone bevono e, come hai già capito, sono tutte strettamente legate alla psicologia umana. Ora che lo capiamo, possiamo ora passare alla domanda su come puoi smettere di bere alcolici da solo.

Identifica il tuo motivo principale per smettere di bere da solo

Ti stai chiedendo perché stai cercando informazioni su come smettere di bere da solo? Cosa te l'ha fatto pensare? Se non sei riuscito a trovare la risposta, chiudi gli occhi e immagina di aver già smesso di bere, come è cambiata la tua vita? Cosa è cambiato esattamente? La prima cosa che ti è venuta in mente è molto probabilmente il tuo motivo principale. Ognuno ha il suo, puoi distinguere i più comuni:

• Famiglia, bambini (Pianificare, aspettare un bambino è del tutto incompatibile con l'alcolismo, proprio come i bambini piccoli l'illusione di credersi stupidi, di non vedere o capire nulla. Capiscono! E stanno vivendo un grande trauma psicologico. Anche il rischio di perdita della famiglia non è da confrontare con l'alcol
• La salute (sebbene questo motivo sia il più importante (danno a cervello, cuore, fegato, reni), purtroppo di solito non è il motivo principale di una persona. Le uniche eccezioni sono le situazioni in cui c'è una questione tra la vita e la morte. Ma è inutile lamentarsi, è triste, la situazione è quella che è)
• Carriera (ovviamente, la prospettiva del successo personale, il riconoscimento di una persona come specialista è molto importante, soprattutto per un'occupazione maschile, ed è significativamente ridotta quando si beve alcolici)
• Reputazione (come la salute, la motivazione principale per la reputazione è estremamente rara, anche perché gli alcolisti sperimentano un deterioramento della personalità, il rispetto di sé non ha più valore. Oppure è apparsa nella tua vita una persona la cui opinione su di te è estremamente importante per te , vale la pena lottare per)
• Affaticamento da ubriachezza (questo è esaurimento morale, lo stesso di giorno in giorno, la fine del bordo non è visibile. In questo caso, una persona si rende conto della disperazione della situazione, dell'inutilità di continuare una tale vita. La cosa principale è che una persona fuori da questa Vita non sperimenti più la soddisfazione di quei bisogni che originariamente erano la causa dell'ubriachezza)
• Cambiamenti importanti nella vita (non comuni in quanto si tratta di una coincidenza, ma di un potente motivo. Quando accade qualcosa di estremamente importante che cambia drasticamente la tua vita o è previsto un tale cambiamento. E, soprattutto, quel cambiamento è importante per te, è per due ragioni a motivo forte: l'aspettativa di un futuro luminoso e la comprensione del presente grigio, una chiara preponderanza del primo)

Molto importante!Accendi correttamente, rimani motivatoSmetti di bere alcolici da solo. . .

Come di solito accade quando scegliamo di smettere di bere noi stessi. Oggi ci sentiamo malissimo, malediciamo l'alcol di ieri, siamo determinati a mandare tutto via e per sempre. L'atteggiamento giusto! Capiamo perché abbiamo iniziato a bere (il motivo per cui beviamo), sappiamo perché vogliamo smettere di bere (il nostro motivo). L'anima esulta e canta, sembra che possiamo capovolgere il mondo intero.

Uno stile di vita sobrio dura diversi giorni. Ma non serve a niente, perché non ti fa sentire come se avessi perso la vita ma non ne avessi trovata una nuova, il tuo stato di salute non è importante, il desiderio di bere è ossessionato, e in la sera è noiosa e non c'è niente da fare. Ci sono pensieri che puoi avere una bottiglia di birra per migliorare il tuo umore, non ti farà male, dal momento che hai resistito per così tanti giorni, non sarà difficile resistere per una bottiglia.

L'eccitazione all'inizio ti fa sentire che tutto andrà liscio e facilmente. E questo è tutt'altro che vero, perché l'entusiasmo non durerà a lungo. Quindi, fin dall'inizio è necessario sintonizzarsi su ciò che sarà difficile, ma solo per la prima volta, mentre stai ricostruendo la tua vita, adattandoti.

Lavoro psicologico prima e dopo aver smesso di bere

Qualsiasi dipendenza, inclusa la dipendenza da alcol, è principalmente psicologica, in misura molto minore (secondo gli stessi bevitori, ma non i medici) - fisica. Fisicamente c'è una sensazione di disagio dopo aver interrotto l'assunzione (sbornia, sintomi di astinenza). Questa non è una dipendenza in quanto tale, solo un'avversione a sopportare un doloroso stato di sopraffazione. La sbornia è abbastanza facile e veloce da rimuovere.

Dopo aver smesso di bere alcolici, il corpo si abituerà rapidamente all'assenza di etanolo e si accumulerà di nuovo, non c'è desiderio fisico per l'alcol. La situazione con il bisogno psicologico di soddisfare i bisogni è molto più complicata per i motivi elencati all'inizio dell'articolo. Quindi, prima di smettere di bere, soprattutto da solo, crea un piano di lavoro per combattere queste cause.

Quando impari a soddisfare i tuoi bisogni senza alcol, il significato stesso scompare e, di conseguenza, le voglie. Benessere, buon umore, non dipendenza (e questa è oppressione morale) rapidamente, ma non immediatamente, formano nella tua testa un programma "anti-alcol" per non tornare al passato.

Quindi non ci sono così tante direzioni principali per il lavoro psicologico, ma puoi averne di completamente diverse che sono diverse da tutte:

1. Sbarazzati della noia, trova qualcosa per il tuo tempo libero
2. Impara a rilassarti, divertiti
3. Ridurre lo stress mentale
4. Aumentare l'autostima, costruire la fiducia in se stessi

Attività, hobby. Vale la pena trovare tante altre gioie, all'inizio migliori di quelle incompatibili con l'alcol, come ulteriore incentivo su come tirarsi su il morale, fare qualcosa nel tempo libero e soprattutto non serve l'alcol, non farà nulla sostituire il suo.

Rilassamento. Quando impari a rilassarti senza l'ausilio di sostanze, ti stai facendo il dono più prezioso della vita. Uno stato rilassato dà riposo al corpo, altrimenti si consuma rapidamente, dona salute e umore eccellenti, calma e comfort non solo nella società, ma anche nella solitudine e aumenta le prestazioni mentali.

Ci sono un certo numero di metodi di rilassamento disponibili: meditazione, alcuni metodi di psicoterapia, yoga, musica, massaggi, ecc. Ti sentirai come se non stessi più rovinando la tua salute, perdendo tempo a bere, soffrendo di una sbornia e così via. È necessario imparare a rilassarsi con uno psicologo che studierà bene le specificità della tua psiche e sceglierà accuratamente le tue tecniche di rilassamento.

Era bello essere nervosi e stanchi, bere una birra e rilassarsi. Ma se puoi già farlo e dopo sei calmo, rilassato e di buon umore, perché bere? Perché placare quell'umore con uno sballo paralizzante?

Il relax è la base per tutti gli altri motivi. C'è serenità e pace della mente, autosufficienza, libertà da emozioni, paure e preoccupazioni. Con la capacità di raggiungere questo stato, il bisogno di alcol scomparirà gradualmente e ti sentirai bene anche senza di esso.

Dopo aver smesso di bere alcolici, devi abituarti alla tua nuova vita.

Il lavoro principale dopo che una persona smette di bere è abituarsi a un nuovo stile di vita. Molto sarà nuovo: tu, le gioie della vita, gli hobby, le abitudini, l'occupazione, l'ambiente, le sensazioni, l'umore e così via. È importante capire fin dall'inizio che una grave condizione medica è dopocome smettere di bere alcolici, è che il disagio senza alcol è una conseguenza della dipendenza.

Dopotutto, il panico prende piede quando pensi che non ci siano incontri ubriachi nei bar, conversazioni intime sulla vita sul tema "Mi rispetti? Film per rilassarsi dopo il lavoro. Ci abituiamo così tanto a queste cose, al modo di vivere, che non possiamo nemmeno immaginare come possano essere sostituite in una vita sobria.

Nel tempo, appariranno sicuramente altri momenti che porteranno gioia senza bere, molte opportunità per divertirsi e divertirsi, la capacità di rilassarsi in modo sobrio. Ma non arriverà subito, dovrai sopportarlo. Ci vorrà tempo e lavorerai un po' su te stesso.

E infine. La domanda è spesso posta se si dovrebbe evitare che le persone bevano. Per prima cosa cercherai di evitarli per non crollare. Allora non ti importerà, perché l'alcol in sé non ti interesserà, la gente non c'entra niente. Con amici e conoscenti che bevono occasionalmente, probabilmente smetterai di comunicare a causa della mancanza di interessi comuni. Pertanto, preparati a cambiare subito le persone intorno a te.