Ho preparato questo materiale per coloro che vogliono smettere di bere da soli o aiutare una persona cara. Parlo in un linguaggio semplice e non medico in modo che tu sappia cosa fare e dove andare.
Milioni di persone soffrono di alcolismo. Questo è molto più delle persone che soffrono di altre malattie. L'alcolismo non solo distrugge le famiglie, ma distrugge anche la personalità di una persona. La dipendenza dall'alcol è uno dei disturbi più difficili e può essere anche molto pericoloso. È quindi importante lavorare per prevenire e curare i disturbi da abuso di alcol.
Crediamo sia possibile smettere di bere! E soprattutto, siamo pronti ad aiutarti a farlo da solo o con l'aiuto di specialisti. Leggi l'articolo fino alla fine e non farti distrarre pensando ad alcuni degli argomenti seguenti.
Così! Cos'è l'alcolismo?
L'alcolismo è "una malattia della mente, del corpo e dello spirito". Perché questo stato include desideri fisici e mentali. E anche compulsione a consumare alcol che cambia l'umore. E il recupero dalla dipendenza dall'alcol include la guarigione fisica, psicologica ed emotiva.
Secondo la grande enciclopedia sovietica, quando parliamo come termine suona così: l'alcolismo è una malattia mentale cronica. Cioè, da questa definizione consegue che l'alcolismo è una malattia a livello psicologico. La dipendenza fisica arriva molto più tardi, quando una persona diventa un essere che ha bisogno solo di una cosa da riempire con l'alcol. Non importa se è un surrogato, una tintura o qualcos'altro.
Il livello psicologico della malattia può essere superato da soli. I metodi per smettere di bere saranno analizzati ulteriormente. Ma con la dipendenza fisica, devi vedere un dottore - un narcologo e già curarti dal punto di vista medico per la dipendenza dall'alcol.
Come puoi capire che c'è un problema e deve essere risolto?
Di seguito analizzerò alcune situazioni che potresti conoscere o che ti sono vicine. Se hai almeno uno dei seguenti segni, hai ancora una dipendenza dall'alcol e potresti non essere ancora un alcolizzato accanito, ma c'è un problema.
Quando:
- Sei stato invitato a una festa e hai subito capito che l'evento sarebbe stato "secco". E ti sei rifiutato di andartene perché non hai idea di come divertirti e rilassarti senza alcol;
- Sempre più persone iniziano ad andare in pensione con l'alcol, non importa quanto sia forte. Ma preferisci bere birra da solo che in compagnia;
- solo bevendo puoi far fronte a sentimenti di paura e ansia;
- La voglia di bere è molto difficile da affrontare, le circostanze che andranno a lavorare domani non ti scoraggeranno. O hai un esame importante o devi superare qualche tipo di analisi;
- giudicare chi non beve affatto, c'è sicuramente qualcosa che non va in quella persona;
- ubriacarsi così tanto che è molto difficile al mattino ricordare cosa hai fatto;
Successivamente, diamo un'occhiata a cosa puoi fare al riguardo e come superare la dipendenza dall'alcol.
Smetti di bere e cambia la tua vita in meglio!
Insorgenza della dipendenza e fasi dell'alcolismo
A poco a poco, una persona alcolizzata inizia ad abusare di lui e diventa molto difficile non bere per diversi giorni di seguito. Stanno aspettando venerdì così puoi passare l'intero weekend solo a bere. Dopodiché, l'abitudine a bere passa nei giorni della settimana e non la mantiene più per il lavoro domani. Se cercavi per qualsiasi motivo, compravi calzini nuovi per il compleanno del gatto, il giorno della presa della Bastiglia, allora la bevanda sarà senza motivo solo perché lo voglio. E la domanda "cosa bere" scompare da sola.
Motivi per bere
Sono molto diversi. Bevi perché:
- Sono sorte difficoltà nella vita: una persona cara ha sofferto o è morta;
- i problemi finanziari non sono risolti: sei stato licenziato dal lavoro ed è impossibile trovarne uno nuovo; Prestiti o ipoteche "strangolano", ecc. ;
- Non c'è riposo a casa: la moglie sta segando, non c'è riposo dalla suocera, il vicino sta affilando un dente. . ;
- costretto da qualcuno;
- non vuole essere diverso da tutti gli altri;
- per alcuni questo è un segno dell'età adulta;
- qualcuno si rilassa in quel modo;
- gli toglie la timidezza.
Vale la pena notare che la dipendenza dall'alcol inizia in modo diverso in tutti. Qualcuno può iniziare all'età di 15-16 anni. Altri iniziano all'età di 25-30 anni.
Inoltre, il consumo di alcol diventa un'abitudine e senza di esso una persona semplicemente non può rilassarsi. Nell'alcol iniziamo ad affogare i nostri problemi perché un ubriaco non si preoccupa di ciò che accade intorno a lui. E carinaLa sobrietà diventa una malattia. . . Perché è un male per una persona sobria accettare il mondo e percepire adeguatamente la situazione. L'alcol diventa una "medicina" che cura solo le nostre illusioni.
Fasi dell'alcolismo
Ci sono diverse fasi dell'alcolismo:
- La prima fase dell'alcolismo: È difficile trattenersi dal bere, un amico è venuto con una bottiglia, come puoi rifiutare? E non importa che domani ci siano cose molto importanti. Il primo stadio può essere guarito bene senza un aiuto esterno. Desiderare e lavorare su se stessi sono importanti;
- La seconda fase dell'alcolismo: quando una persona beve molto ma non si ubriaca. E senza alcol è semplicemente impossibile che una persona possa esistere. Questo è l'inizio della dipendenza fisica;
- La terza fase dell'alcolismo: diverso dal secondo. Quando hai bevuto qualcosa e riesci a malapena a stare in piedi. E questa condizione è permanente. Hanno urgente bisogno di cure mediche.
Il più importante, devi capire che la dipendenza dall'alcol non avviene dall'oggi al domani. È un processo continuo e complesso che si svolge in un'area del cervello nota come "centro della ricompensa". Nello stesso luogo che regola e promuove i bisogni naturali che sono vitali per la nostra esistenza. Per questo motivo, il cervello dipendente consuma alcol e altre droghe come se queste sostanze fossero necessarie per la nostra sopravvivenza. E quindi, le persone con dipendenze attive pongono la ricerca di alcol o altre droghe al di sopra di quasi ogni altra priorità.
Gli scienziati hanno anche identificato molti fattori sociali, psicologici, genetici e di altro tipo che rendono alcune persone più inclini a sviluppare l'alcolismo rispetto ad altre. In tutti i casi, è importante capire che nessuno sceglie di sviluppare l'alcolismo. Due persone possono iniziare a bere alcolici, una persona diventa dipendente dall'alcol e l'altra non sviluppa sintomi.
Inoltre, ricorda che le persone che diventano dipendenti non possono mai consumare alcol o altre sostanze che creano dipendenza senza mettere in pericolo la loro salute. La chimica del tuo cervello è cambiata in modo tale da poter essere riequilibrata attraverso la riabilitazione, ma quell'equilibrio rimarrà sempre suscettibile di riutilizzo.
Modi e metodi per smettere di bere
Modi efficaci per combattere l'alcol. Non rimandare a domani. Inizia ora.
Quindi, segui tutti i metodi descritti di seguito e potrai smettere di bere una volta per tutte!
Primo modo per smettere di bere: "Spaventati"
Anche se dicono che non ha senso leggere articoli sui pericoli dell'alcol, non aiuta, ma dopotutto nessuno li legge con attenzione. Se senti di voler bere sempre più spesso, non essere pigro e rileggi il nostro articolo. Meglio tenerlo per te. E leggi anche quanto sia dannoso l'alcol. Prenditi 15 minuti ogni giorno per leggere piccoli articoli. Quindi diciamo che ti intimidisci e tieni sempre a mente i pericoli dell'alcol. Pensa al tuo fegato, alla tua giovinezza, alla tua bellezza. E anche su quanto sia difficile combattere l'alcolismo. Soprattutto quando lo fai da te.
Il secondo modo per smettere di bere: "Diventa l'attore del tuo film"
Un altro modo molto interessante di pensare alla rinuncia all'alcol è filmarsi ubriaco. Basta impostare una telecamera o chiedere a qualcuno. Spesso, non tutte le loro avventure da ubriachi saranno in grado di continuare anche nel mezzo delle riprese. E il sentimento di vergogna è il tratto distintivo di un essere umano da un animale. Capirai anche quanto sia difficile per i tuoi cari.
Il terzo modo per smettere di bere: "Trova un sostituto ecologico"
Trovare un modo per rilassarsi e sostituire l'alcol con qualcos'altro è molto importante. Sport, balla, canta, trova il tuo talento. Assicurati di smettere di bere è importante per te. La sera volevamo bere qualcosa, ma abbiamo fatto jogging all'aria aperta. Oppure è andato in palestra.
La cosa principale è che questa è una soluzione ecologica, in nessun caso dovresti sostituire l'alcol con le compresse, ad esempio. Tutti hanno forza di volontà, devi solo trovarla dentro di te e non sostituire l'alcol con qualche altra sostanza che offusca la mente, ma con qualcosa che ti ispiri.
Quarto modo per smettere di bere: "Pulisci la tua lista di amici e aggiorna la tua cerchia sociale".
Se ci sono persone intorno a te che bevono e ti spingono continuamente, smetti di comunicare con tali amici. Comprendi che questi non sono amici e ricorda le parole della canzone "Un amico non te lo dirà, bevi fino in fondo". bottiglia che bevi da solo. E con ogni bottiglia che bevi, fai un passo verso la solitudine.
Inoltre, ci sono molte opportunità oggi per rinnovare il tuo ambiente sociale: parchi, palestre, club per hobby. . .
Il quinto modo per smettere di bere: "Diventa il tuo commercialista personale"
Tieni un diario delle spese per l'alcol. E scrivi quanto non hai speso oggi per questo pasto inutile.
Vai al negozio e usa questi soldi per comprare un regalo, come vestiti di alta qualità, un nuovo telefono. Premiati per aver smesso di bere! Meglio ancora, risparmia. Guarda quanto hai in un mese e cosa comprare al posto dell'alcol.
Il sesto modo per smettere di battere: "Il ricordo non ti farà ubriacare"
Nel tempo, imparerai a controllarti e un bicchiere di champagne simbolico per il nuovo anno non richiede un litro di vodka. Conosci già il tuo limite: dopo quanti sorsi vorrai bere sempre di più o quale bicchiere non vale più la pena.
Ricorda come hai chiamato "gin dalla toilette" la mattina successiva dopo averlo finito e come ti è sembrato che la testa ti scoppiasse di dolore e questa sarebbe l'opzione ideale per te. A proposito, se hai i postumi di una sbornia dopo aver bevuto molto, questo è un campanello molto rumoroso che ti sta già definendo un alcolizzato.
Il settimo modo per smettere di bere per sempre: "Un amico dell'alcol è una sigaretta"
Abbiamo deciso di smettere di bere, quindi abbiamo smesso di fumare. Se questa abitudine è nella tua lista dannosa. Alla fine una sigaretta richiede da bere, dopo un bicchiere di un altro un tiro appare "delizioso". Ma questa è un'illusione. E tanto è stato detto sui pericoli del fumo che non vale la pena menzionare qui.
Ottava via: "Analisi delle tue azioni"
In nessun modo ti incolpi di amare questo serpente verde. E divertiti a parlare di non bere. A volte devi solo analizzare tutto quello che ti è successo nella vita. Se hai bevuto, se hai avuto i postumi di una sbornia, se hai avuto voglia di bere.
Puoi anche tagliare un pezzo di carta a metà e scrivere in una colonna cosa mi ha fatto l'alcol buono e quali problemi ha causato nell'altra. Scommetto che è improbabile che la colonna dei punti positivi si riempia. Ma per analizzare gli effetti dell'alcol sulla tua vita, bastano i dati.
La vicinanza e l'amore ci rendono persone a tutti gli effetti!
Il nono modo: "I parenti sono vicini"
È molto importante ammettere a te stesso che sei un tossicodipendente. Non c'è bisogno di gridare ad ogni angolo e presentarsi, "Ciao, mi chiamo Vasya e sono un alcolizzato" No! Ammettilo a te stesso. Quindi, se lo desideri, puoi iniziare i tuoi cari, le mogli, i genitori, i figli, coloro con cui vivi o comunichi spesso, in modo che conoscano le tue intenzioni di smettere di bere.
E la gente del posto sicuramente non ti dirà che sei uno sciocco o che sei pazzo. Sono vicini e vicini per aiutare e, soprattutto, per capire. Il sostegno dei propri cari è fondamentale all'inizio del viaggio per liberarsi dal vizio del bere. Non abbiate paura di dire che è più pericoloso fare marcia indietro e non fermarsi.
La decima via per combattere l'alcolismo: "La provocazione è un fallimento"
C'è una regola incrollabile secondo cui non è necessario provocarsi se una persona ha scelto di non bere. Ad esempio, non andare in un negozio che ha liquori, o almeno evita i reparti con bottiglie invitanti.
Per prima cosa, prova finché non prendi l'abitudine di non bere o di partecipare a eventi che coinvolgono l'alcol. Salta il compleanno di un amico o il battesimo di un nipote. Puoi saltare questo importante evento e poi attirerai la tua sobria attenzione per questo.
La strada della liberazione richiede sacrifici, ma sono insignificanti rispetto ai sacrifici che si possono fare se si continua a bere.
Undicesimo modo: "Cena tu stesso. . . "
Un aspetto molto importante nella lotta all'alcolismo è essere pieni. Si si. Dopotutto, la maggior parte delle volte vuoi bere a stomaco vuoto. Quindi prova a fare una cena abbondante la sera quando torni a casa dal lavoro e il pensiero di bere passa definitivamente in secondo piano.
Sentiero:"Lo stress è un motivo per bere"
Cerca di evitare situazioni stressanti, questo è certamente difficile ai nostri tempi, ma possibile. Ora puoi trovare molti metodi su Internet per sbarazzarti di situazioni depressive, ad esempio la meditazione. Non tutti li capiscono, ma vale la pena provare. Pensa a una verità per te: l'alcol non risolve i problemi, l'alcol aggiunge nuovi problemi!
Quando una persona rifiuta l'alcol, è come perdere qualcosa. Nascono il vuoto e il disagio. In questi momenti è necessario fare qualcosa per se stessi, per così dire, per riempire il vuoto. Ad esempio, invece di andare a un appuntamento serale con una bottiglia e un bicchiere, vai al cinema per uno spettacolo serale. Compra un biglietto per un concerto rock e urla di cuore lì. A proposito, il modo di urlare è efficace, sei tornato a casa arrabbiato, non c'è forza per bere perché la vita è completamente "merda", chiuditi in bagno o in camera e urla forte, potresti anche interferire con la tua voce ma fallo. E la vita non sembrerà più così ingiusta. Ed è molto probabile che mentre stai urlando, troverai la giusta soluzione a un problema.
Se lo desideri, puoi consultare uno psicologo o un narcologo. L'aiuto di uno specialista è spesso molto importante in questi momenti di lancio. Un buon medico può persino trovare la fonte della tua dipendenza, individuare esattamente dove è iniziata, e questo è un fatto importante sulla strada per sbarazzarsi dell'alcol.
Ora c'è molta letteratura su "Come smettere di bere", "La strada per la sobrietà" o "Il modo più semplice per smettere di bere". Leggili. Forse non avranno l'effetto previsto, ma lo faranno sicuramente nessun danno, ed è meglio leggere queste guide la sera piuttosto che riempire i tuoi problemi con liquidi dubbi.
Sentiero:"Guardati come in uno specchio"
Prova a metterti nei panni delle persone che soffrono delle tue buffonate quando sei ubriaco. Ad esempio, immagina tua moglie o tuo marito al posto tuo. Il tuo altro significativo si ubriaca e si comporta male. Se è a una festa, almeno dovresti vergognarti della tua coppia. O se avesse fatto uno scandalo a casa, ubriaco? Disturbare il sonno? Ne sei soddisfatto?
Ora immagina che i tuoi figli ti vedano in questo stato. Da bambino, ti piacerebbe vedere tua madre o tuo padre nelle sembianze di un uomo di Neanderthal? Quasi nessuno risponderà di sì. Ora immagina di essere seduto al tuo posto di lavoro e il tuo collega al tavolo accanto odora di fumo, o peggio: "fresco", oppure sei venuto dal medico e lui è seduto con il mal di testa dopo la festa di ieri e non sa come dovrebbe guarirti O è un insegnante ubriaco che dà una lezione a tuo figlio?
Immagina come tu, le persone che consumano alcol, puoi metterti a disagio con le conseguenze di ciò.
Modi popolari per combattere l'alcol: usarli o è meglio averne paura?
Ma in nessun caso non ricorrere a metodi che possono danneggiare la tua salute. Per smettere di bere, molti vanno dalle nonne per "sussurrare" e "parlare" dell'abitudine di bere. Va bene se la nonna ti sussurra solo e se ti dà erbe o tinture. . . E puoi passare da un alcolizzato a un paziente avvelenato. Se ritieni davvero di non poter farcela da solo, chiedi aiuto a un narcologo che prescriverà il trattamento corretto e non danneggerà la tua salute.
Assicurati di analizzare la tua vita quando hai bevuto e questa settimana quando non stavi bevendo. O quest'anno senza alcol. Credimi, il tempo senza alcol è molto più colorato, interessante e più felice che con l'alcol. Almeno prova a mettere in pratica questa teoria. Se non ti piace vivere senza prodotti alcolici, puoi sempre tornare a postumi di una sbornia, blackout, fallimenti, debiti. . Purtroppo l'alcol è in vendita qui.
La domanda principale è: è realistico smettere di bere?
Milioni di persone in tutto il mondo sono la prova che il recupero è più forte della dipendenza dall'alcol. E sono la prova che le cure funzionano, le famiglie migliorano e la vita migliora.
Come con altre malattie croniche, la dipendenza da alcol o altre droghe può essere trattata con successo. Questo ti permette di vivere una vita piena e appagante.
Se hai difficoltà a farcela da solo, contatta un centro di cura per tossicodipendenti. La maggior parte delle persone che prendono parte ai programmi di trattamento non solo smettono di usare alcol o altre droghe, ma migliorano anche il proprio benessere professionale, sociale e psicologico.