Le persone sane e di successo che comprendono i marchi di vino e altre bevande alcoliche non vogliono negarsi il piacere di un buon bicchiere. Tuttavia, la maggior parte delle persone oggi si pone costantemente la domanda: come e quale tipo di alcol dovrebbe bere per non danneggiare la propria salute? La risposta è in questo articolo!
Il segreto è in realtà semplice. Per non causare gravi danni al tuo corpo, devi prestare attenzione alla cultura del bere alcolici. E per questo devi solo seguire una serie di semplici regole.
Non bere a stomaco vuoto
Se vuoi andare in un bar la mattina senza colazione, anche il tuo drink preferito non ti darà alcun piacere. Il fatto è che l'alcol che cade a stomaco vuoto viene immediatamente assorbito nel flusso sanguigno. E ti ubriachi molto più velocemente e più forte. Di conseguenza: una perdita di controllo sulle loro azioni e una grave sbornia al mattino. Inoltre, l'alcol nell'alcol che entra nello stomaco irrita le fibre intestinali, che sono responsabili dell'assorbimento dei nutrienti. E questo può portare a disturbi gastrointestinali, che seguiranno per qualche tempo dopo aver bevuto.
L'opzione migliore prima di bere qualsiasi bevanda alcolica è un pranzo o una cena ipercalorici che contengano grassi e proteine. Può essere pesce con verdure o una frittata con contorno. Mentre bevi, non dimenticare di fare una buona merenda con cibi sostanziosi: carne, insalata di mare o un panino con pane integrale. E non avrai problemi.
Ma ve lo ricordiamo ancora: sappiate quando fermarvi!
Bevi lentamente
Vale la pena non solo bere lentamente, ma anche alternare le bevande con acqua pulita regolare. L'alcol è diuretico. Drena rapidamente il corpo. Pertanto, la mattina dopo ci sono sensazioni spiacevoli e secchezza delle fauci. E l'acqua, entrando nel corpo insieme all'alcol, rende possibile liberarsi di tali sensazioni. È inoltre necessario assicurarsi di avere acqua in bottiglia al mattino. Tuttavia, l'acqua potabile non può proteggere il fegato e chiarire l'avvelenamento. Allevierà solo i postumi della sbornia. Pertanto, la questione della quantità di alcol consumata rimane sempre rilevante, anche se si adotta questa precauzione.
Interessati alla letteratura sugli effetti dell'alcolismo
Nel nostro tempo, il problema dell'alcolismo è molto acuto. Viene pubblicata anche una letteratura sufficientemente popolare in cui vengono presentate in forma accessibile le conseguenze del consumo eccessivo di bevande altamente alcoliche. Ci sono anche molte informazioni sul carico di lavoro del cervello umano, del cuore e del fegato. Leggere in questo modo può farti riconsiderare alcune delle tue opinioni sul bere. Tuttavia, nessuno vuole intimidirti o proibirti di bere. Sei il padrone di te stesso. Devi solo essere saggio su questo importante problema.
Segui alcune regole
Sviluppare determinate regole per te stesso sul consumo di alcol e rispettarle rigorosamente ti aiuterà a non crollare in nessuna situazione. Fai un voto di non bere mai da solo. È noto che gli alcolisti irriducibili non hanno bisogno di compagnia. Possono ubriacarsi da soli, senza amici e anche senza motivo (anche se trovare un motivo per loro non è un problema). E, naturalmente, cerca di non bere per 2-3 giorni consecutivi o più.
Un'intossicazione prolungata non ti porterà gioia, ti priverà solo di forza e salute. Inoltre, ti scaverà davvero in tasca. Molti esperti non richiedono rigide restrizioni sui liquori. Ammettono che 100 millilitri non fanno molto male al corpo. Tuttavia, avvertono ancora che è necessario sapere quando fermarsi. E dove si trova questa misura, ognuno deve determinare da sé.
Rinuncia a bevande sconosciute
Le conseguenze di cocktail sconosciuti possono essere piuttosto sfortunate e inaspettate. E per evitare gravi avvelenamenti, cerca di evitare liquidi sconosciuti. Naturalmente, questo non significa che non puoi provare qualcosa di nuovo. Per apprezzare semplicemente il gusto e la forza della bevanda, non dimenticare la quantità consumata. E quando la serata dovrebbe essere lunga, bevi alcolici più conosciuti e conosciuti.
Non mescolare
Alla festa, fermati per una bevanda alcolica. Champagne con vodka, rum con vino, vodka e cola non sono ciò di cui hai bisogno per divertirti. Questi cocktail sono dei veri assassini per la salute. Contengono tutti un'enorme quantità di calorie. È anche un duro colpo per il sistema cardiovascolare, il fegato e lo stomaco. Per ridurre al minimo i danni, cerca di dare la preferenza a vini rossi e bianchi di alta qualità. Sono ricchi di antiossidanti, hanno solo 120 calorie per tazza e hanno un sapore e un profumo eccezionali. Tutto questo vale la pena stare con loro, e non con cocktail economici o miscele sostanziose ad alto contenuto calorico.
Preferisci le bevande a bassa gradazione
Quando si sceglie l'alcol, è necessario prestare attenzione all'etichetta. Ecco l'informazione più importante: la quantità di alcol etilico. Dovrebbe essere minimo. In questo caso, il tuo corpo avrà meno probabilità di soffrire di avvelenamento da alcol. A qualsiasi festa, puoi lentamente tirare su una bevanda a basso contenuto alcolico. E nessuno ti chiederà perché non bevi niente.
Sviluppa il tuo gusto
Le bevande alcoliche costose valgono i loro soldi per un motivo. Un vecchio whisky di buona qualità o una nota marca di vino è sempre molto meglio della vodka in polvere economica o del vino confezionato. Le bevande Elite non danneggiano molto il tuo corpo, specialmente il fegato. Determina il gusto, lo troverai tra le bevande buone e costose. Bevi meno, ma attieniti a un prodotto di qualità. In questo modo, non solo mantieni la tua salute, ma ottieni anche il massimo piacere da ciò che bevi.
Sii selettivo riguardo alle tue scelte alcoliche
Cerca di non bere bevande che contengono glutine (glutine). È una proteina complessa che si trova nella maggior parte dei tipi di cereali. È praticamente insolubile in acqua. E poiché queste bevande sono ricche di calorie, l'obesità può risultare. Le bevande senza glutine includono birra a base di malto e d'orzo e vodka di frumento.
Pertanto, a una festa con gli amici, è meglio bere un bicchiere di vino rosso. Promuove l'assunzione di cibi ricchi di grassi e ipercalorici a un ritmo accettabile. Il vino rosso è anche ricco di antiossidanti, che fanno bene al corpo. Bene, se sei ancora un amante dei liquori, preferisci un bicchiere di whisky con ghiaccio, rum, tequila o gin. Non contengono glutine. E sicuramente non bere alcolici con la Coca-Cola, ha un'enorme quantità di zucchero.
Non dimenticare le vitamine
Il consumo eccessivo e frequente di alcol può portare a una carenza di vitamine come la B e la C nel corpo. In questo caso, gli esperti raccomandano vivamente di rifornirli dopo una festa burrascosa. Dovresti includere verdure fresche, bacche e agrumi nella tua dieta.
Non cercare un motivo per bere
Le persone che bevono per bere di solito cercano una scusa. Noi stessi diventiamo schiavi in una situazione in cui un pensiero domina la nostra mente: "Non puoi fare a meno di bere, è tutto quello che devi fare. " Tuttavia, quando si tratta di salute si dovrebbe sempre cercare di Separare la causa dal desiderio. Non è necessario bere alcolici per incontrare gli amici o trascorrere una serata in un'atmosfera calda, d'altra parte non c'è bisogno di aprire una bottiglia di vino buono e costoso con qualcuno vicino a te.
Chiama un taxi
Non guidare anche con un consumo minimo di alcol. Ricorda che questa semplice regola ti aiuterà a mantenere la vita e la salute non solo per te, ma anche per chi ti circonda. Anche se l'etilometro che hai non legge nulla di critico, stabilisci una regola per bere alcolici senza auto. Chiama un taxi o un autista sobrio e starai bene. Ricorda che anche la minima dose di alcol può avere conseguenze tragiche.
Se ti attieni a questi semplici consigli, non solo manterrai la tua salute, ma anche la tua sanità mentale e il buon umore.